como fazer os peitorais mexerem

Você já viu nos filmes quando um fortão faz os músculos peitorais se mexerem para cima e para baixo? Isso não é a coisa mais difícil de fazer, apesar de requerer algum treino.

editarPassos

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   Malhe o peitoral inteiro. Pode parecer um pouco simples, mas é uma das coisas principais que você tem que fazer. Trabalhe o peitoral superior e também o inferior. Faça supino, supino inclinado (para peitoral superior), supino inclinado para baixo (para peitoral inferior), flexões, flexões inclinadas, flexões com punho fechado além de crucifixo com halter inclinado e normal.
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   Perca peso. Se tiver um pouco de gordura e só malhar o peito, você poderá desenvolver o músculo EMBAIXO da gordura, fazendo seu peitoral parecer redondo. Se seu peitoral for redondo, você não vai conseguir mexer os músculos.
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   Lembre-se de qual é a sensação de quando os peitorais contraem. Você pode realmente sentir a contração quando faz supino ou crucifixo. Lembre-se disso. Depois que terminar de malhar, tente contrair os músculos. A contração faz o movimento de "mexer" que os caras gostam de exibir.

editarDicas

• No começo, levante os braços e dobre-os na frente do peito para conseguir contrair mais fácil. Quando seu peitoral ficar maior e mais forte, abaixe mais os braços. Quando conseguir contrair os músculos com os braços abaixados, aí você estará "mexendo os peitorais"
• Quando fizer flexões, não use apoios para segurar as mãos. Você deve conseguir fazer mais flexões com isso, mas flexões comuns fortalecem e definem mais os músculos.
• Vá para a academia e use pesos e use a máquina de peitoral.

editarAvisos

• Não comece malhando muito. Trabalhe o peito apenas um e outro dia.
• Não desista. Isso requer um pouco de prática, mas eventualmente você conseguirá mexer os peitorais.